【養生好習慣】有損你身心健康的六種情緒 你要避免

2018-09-24|来源: 阿波羅網|标签:情緒 健康 

情緒時刻影響著我們的身體,以下情緒對身體、心理健康無益,要多加註意。(圖片:pixabay.com)

負面情緒一:承受壓力

經常承受壓力,也就係忍受慢性壓力的摧殘,其影響係顯而易見的。如果對這種“入侵者”不加提防,你很容易疲勞、壓抑,再生產的能力就會下降。如果常年處於這種慢性壓力之下,高血糖和脂肪酸會使你面臨患心血管病和糖尿病的風險。學會張弛有度,這樣你的身體會進入一種長期的強健身體、消除疲勞的良性循環。不論係記憶力還係做事的準確性都能得到恢復。

負面情緒二:忍氣吞聲

遇到煩惱係發泄出來好還係忍著好,真係難講。原因很簡單,這兩種作法都有副作用。美國密歇根大學曾經做過一個實驗。幾個權威莫名其妙地對受試者大喊大叫。面對這種情況而忍氣吞聲的女性,其因心臟病、中風或者癌癥死亡的幾率要多一倍。怒火發作出來,雖然只有幾分鐘,可係腎上腺素、血壓和心律都會增加。所以最好的做法係學會把握分寸,做到合理忍耐與合理髮泄。

負面情緒三:大吵一頓

發火的時候,你會覺得血壓在升高——這正係人與人吵架時經常出現的情況,其影響將係長期的。事情過了一個星期,一想到那次吵架,你的血壓會再次升高。如果最近有咩不愉快的事情或者跟別人吵過一次,最好唔好耿耿於懷,忘得越快越好。有人研究過,跟戀人吵架半小時,至少讓你身體的自愈時間增加一天。經常吵架的夫妻,自愈時間將成倍增加。

負面情緒四:醋意大發

醋意大發,也就係我們常講的嫉妒心迸發。嫉妒係人類最有殺傷力、最痛苦、也最難以控制的情緒。男人嫉妒的典型表現係別人對其所愛女人的染指,而女人的嫉妒則係感情背叛而帶來的疑心。專家講,情緒係一種複雜的充滿恐懼、壓力和憤怒的感情。醋意大發的時候,人們往往會血壓升高,心率加快,腎上腺素水平增加,同時免疫力會有所下降,產生焦慮或失眠。

負面情緒五:悶悶不樂

抑鬱、悲觀以及對待周圍的事物漠然置之都與血清素和多巴胺水平低有關,而這兩種物質係大腦中感覺良好的神經遞質。血清素可以起到調節痛感的作用。也正係這個原因,百分之四十五的抑鬱癥患者受著疼痛的煎熬。情緒低落還與睡眠不好、疲勞、性功能障礙有關。

負面情緒六:消極情緒

消極的情緒使身體受到壓力的體現,哭泣可有效釋放這種壓力。有人做過這樣一個實驗,即對兩種眼淚進行比較。一種係因為感情原因而流淚,另一種係因為洋蔥辣眼而流淚。結果發現,感情之淚含有高水平的荷爾蒙以及與壓力有關的神經遞質。不僅如此,這種淚水還能導致血壓下降、脈搏跳動減少、同步腦電波模型增加。結論係,為感情流淚可以減少壓力化學品。如果淚水不能釋放,你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中,你的身體很容易受到焦慮的負面影響,包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。

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