【養生好習慣】過年期間吃太好? 10招讓你不變胖!

2018-02-16|来源: 大紀元|标签:過年 美食 健康 

到了過年期間,就是一飽口福的時候了!不求減肥只求不變胖。這裡教你十個小祕訣,在享受美食的時候也控制體重。(圖片:pixabay.com)

1.餐前先喝杯300cc溫水,幫助暖胃準備吃年菜。

2.餐前先吃點水果,可以幫助消化。

3.每口都咀嚼20下以上,細嚼慢嚥、細細品味也是對美食的尊重喔!

4.要吃就選平常吃不到的美食,別把熱量浪費在巧克力、餅乾、牛軋糖等平常吃得到的零食上。

5.東西要訣:吃菜、吃魚、吃豆腐;少吃油炸、澱粉類!

6.換成小碗、小盤、左手拿筷子,降低吃飯速度,才不會一不小心太多東西下肚。

7.讓自己把盤裡的吃完才能再夾菜,以免眼大肚小夾一堆。

8.控制只吃七分飽,可以穿緊身褲提醒自己,褲子太緊就是不能再吃啦!

9.主動幫忙剝蝦、夾菜、倒茶水。這些體貼的舉動不僅惹人愛,而且讓自己手忙一點,比較不會吃太多!

10.飯後來杯油切茶解油膩、黑咖啡消脂。

當然最後,跟家人一起飯後散步,閒聊促進感情,選擇到公園散步呼吸新鮮空氣,也很幫助消化喔!

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